http://100letvobed.info Оздоровительный цигун, упражнения цигун, занятия по системе цигун. Гимнастика цигун, рекомендации. Tue, 11 Mar 2008 12:12:24 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Цигун — это древняя наука жизни, которая развивается на протяжении тысячелетий, остается уникальной сокровищницей знаний для китайского народа. Цигун — это и новая пограничная, стыковочная наука, которая изучает тайны организма и жизнедеятельности человека. Сейчас быстро растет интерес к ней во всем мире, особенно к медицинскому Цигуну, который предназначен для профилактики ... http://100letvobed.info/?p=16 1. Во время занятий упражнениями надо обращать внимание на расслабление всех частей тела, добиваться максимального расслабления мышц в области шеи, плеч, поясницы, погружаться в состояние психического покоя и успокоения сознания. Состояние естественности, свободной расслабленности считается залогом правильной циркуляции биоэнергии в теле и энергетического обмена с природой. Самое главное — избегать мышечного ... http://100letvobed.info/?p=15 Упражнение 1. Стоять естественно, ноги на ширине плеч, Язык касается нёба. Думать о своих глазах. Затем сидеть с прикрытыми глазами. Естественное дыхание, вдох носом, выдох — ртом. На вдохе напрягать глазные яблоки, на выдохе расслаблять их. Повторить 36 раз. Упражнение 2.Сидеть спокойно с прикрытыми глазами. Язык касается нёба. Думать о своих глазах. ... http://100letvobed.info/?p=14 Мысленно читать про себя по порядку следующие шесть иероглифов: печень - сюй сердце - кэ селезенка - ху легкие - сы почки - чуй кишки - си Каждый иероглиф следует произносить про себя на выдохе 6 раз, всего 6 X 6 = 36 раз. При чтении каждого иероглифа — вдох через нос, выдох — через рот. ... http://100letvobed.info/?p=13 Исходное положение и техника исполнения: лечь на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, правую руку положить на живот, а левую — на грудь, со встречным дыханием — на вдохе расправлять грудь, втягивать живот, на выдохе втягивать грудь, надувать живот без чрезмерных усилий. Грудь все время ходит вверх-вниз, живот ... http://100letvobed.info/?p=12 Исходное положение: сесть на стул высотой 35— 40 см. Голень и бедро образуют прямой угол. Колени на ширине плеч. Женщина сжимает левую кисть в кулак, а правой ладонью обхватывает его. Мужчина, наоборот, сжимает правую кисть в кулак, а обхватывает его левой ладонью. Локти кладутся на колени, лоб опирается на кулак, ... http://100letvobed.info/?p=11 Исходное положение: поставьте ноги немного шире плеч, ступни параллельны. Расслабьте тело, мышцы, выпрямите спину, подберите живот, слегка согните ноги в коленях. Поднимите руки до уровня плеч и слегка согните их в локтях. Пальцы согните «мечами»: указательные и средние пальцы вытянуты вперед, большие пальцы лежат на согнутых безымянных и мизинцах. Лицо ... http://100letvobed.info/?p=10 Упражнение связано с прохождением Цп через 6 энергетических точек телесного меридиана вэйлюй — копчик, минмэнь—поясница (напротив пупка), шаньчжун — грудные позвонки, дачжуй — шейные позвонки, юйцжэнь — затылок, байхуэй — макушка. Оно состоит из двух частей: обнимание, собирание Ци извне и внедрение ее внутрь тела последовательно в каждую из б ... http://100letvobed.info/?p=9 Исходное положение: руки лежат свободно вдоль тела. Ноги немного шире плеч и слегка согнуты в коленях, все тело расслаблено, лицо с улыбкой, дыхание естественное. Медитация: «вздрагивая мы выпускаем старую, плохую Ци по каналам через точки юнцюань (в ступнях) глубоко в землю». Лечебный эффект упражнения: лечит неврастению и телесное бессилие. http://100letvobed.info/?p=8 Искусное управление «водяным колесом» (вращение Ци по двум каналам управления и действия —жэньман и думай). Посредством медитативных упражнений внутренняя Ци вращается по следующим 9 энергетическим точкам хуэйинь - промежность, вэйлюй - копчик, минмэнь - поясница (напротив пупка), дачжуй - шейные позвонки, юйцжэнь - затылок, байхуэй - макушка, верхнее - даньтянь, среднее - даньтянь, нижнее - даньтянь. Исходное положение: сидя на '/з ... http://100letvobed.info/?p=7