Мысленно читать про себя по порядку следующие шесть иероглифов:
печень - сюй
сердце - кэ
селезенка - ху
легкие - сы
почки - чуй
кишки - си

Каждый иероглиф следует произносить про себя на выдохе 6 раз, всего 6 X 6 = 36 раз. При чтении каждого иероглифа — вдох через нос, выдох — через рот. Можно выполнять это упражнение сидя или лежа. Оно излечивает болезни в шести перечисленных органах.
Это упражнение — тоже метод взращивания Ци, его хорошо выполнять каждый день 2—3 раза. Если какой-то из перечисленных органов особенно болит, то этот иероглиф можно произносить про себя еще 36 раз.

Исходное положение и техника исполнения: лечь на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, правую руку положить на живот, а левую — на грудь, со встречным дыханием — на вдохе расправлять грудь, втягивать живот, на выдохе втягивать грудь, надувать живот без чрезмерных усилий. Грудь все время ходит вверх-вниз, живот — вниз-вверх, как будто волна поднимается и опускается (отсюда и название этого упражнения). Частота дыхания нормальная.
Если у кого-то при упражнении появляется легкое головокружение, то можно дыхание замедлить. Вдох-выдох считаем за- один раз. Упражнение выполняется 40 раз. Его можно делать стоя, сидя, на ходу, а не только лежа. Хорошо усвоив упражнение, выполняйте его только тогда, когда ощущается голод: «Голоден — упражняйся, не голоден — не упражняйся». После упражнения обычно не ощущается голода, но если у кого-то даже после шестидесяти раз полных дыханий (вдох-выдох 60 раз) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений, то перестаньте им заниматься, это значит, что «волна» не подходит для вашего организма.

При занятии нужно всегда следить за своим самочувствием и эффектом от упражнения.

Исходное положение: сесть на стул высотой 35— 40 см. Голень и бедро образуют прямой угол. Колени на ширине плеч. Женщина сжимает левую кисть в кулак, а правой ладонью обхватывает его. Мужчина, наоборот, сжимает правую кисть в кулак, а обхватывает его левой ладонью. Локти кладутся на колени, лоб опирается на кулак, глаза прикрыты, на лице улыбка. Все тело расслаблено. Войдите в полный покой и расслабьтесь внутренне, чтобы все тело обмякло. Затем начинайте думать о самом прекрасном, веселом, радостном в своей жизни, чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Посидите в этом состоянии 1—2 минуты. После этого все мысли полностью сосредоточиваются на брюшном дыхании. На вдохе нижняя часть живота медленно наполняется воздухом, на выдохе она становится МЯГКОЙ и расслабленной.

Техника исполнения: сделать медленный вдох через нос, наполнить воздухом живот, задержать дыхание на 2 секунды и сделать дополнительный короткий вдох, после чего начать медленный выдох через рот. Живот медленно движется к позвоночнику.
На вдохе и выдохе грудь не поднимается, лишь область живота то вздувается, то втягивается. Это движение напоминает лягушку, отсюда и название упражнения.
После окончания этого упражнения мы не открываем сразу глаза во избежание головокружения. С закрытыми глазами поднимаем голову и трем ладони друг о друга 10 раз, затем пальцами обеих рук причесываем несколько раз голову. После этого открываем глаза, сжимаем руки в кулаки, поднимаем их вверх, подтягиваемся и делаем глубокий вдох.

Нельзя делать это упражнение при внутреннем кровотечении, тем, кому недавно была сделана хирургическая операция, а также женщинам во время менструации. Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями пищеварительной системы можно делать вдох лишь 10—20% объема и следует остерегаться любых потуг.

Продолжительность этого упражнения — 15 минут. Для интенсивного похудания нужно делать его три раза в день, каждый раз по 15 минут. Во время упражнения «Лягушка» нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, с учетом состояния своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Ни в коем случае не следует насиловать себя. Это чрезвычайно важно. Как правило, мы сознательно, намеренно занимаемся Цигуном, но бессознательно, без намерения добиваемся успеха.
Во всех случаях устраните алкоголь и курение, избегайте всяких излишеств, делайте все в меру. Больше ешьте овощей и фруктов, употребляйте легкую, нежирную, в основном натуральную пищу, меньше жира, кофе, сахара. Радуйтесь жизни, любите ее, независимо от настроения. Будьте оптимистами, проявляйте -доброжелательность к окружающим.

Будьте всегда готовы помочь другим. Занимающийся Цигуном должен стремиться быть человеком высоконравственным и добродетельным. Цигун требует от нас самосовершенствования не только телесного, но и духовного.